減肥5天體重持續(xù)增加

      減肥需要循序漸進(jìn)，可以采用運(yùn)動加科學(xué)飲食的方式來達(dá)到目的，運(yùn)動方面可以慢跑、羽毛球、游泳等有氧運(yùn)動，飲食上可以吃具有去脂增肌的食物，如瘦牛肉、雞胸肉、魚肉以及新鮮的蔬菜水果。
      

      你好，要減肥需吃清淡易消化飲食，少吃油膩辛辣油膩食物，適當(dāng)控制飲食，多吃青菜和水果，少喝啤酒和碳酸飲料，多運(yùn)動鍛煉就可以。
      
      以上是對“減肥5天體重持續(xù)增加”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你減肥兩天體重持續(xù)增加，前2天跑的比較慢，后幾天每天跑20發(fā)作，也沒有吃高熱量的東西，晚上也不吃只是喝點(diǎn)水。你的運(yùn)動量不夠。
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥需要持之以恒，每天中等強(qiáng)度運(yùn)動至少30發(fā)作，每周5-7次，飲食方面總熱量減少一些，不能一頓飯不吃，每天的熱量分配為30%，40%，30%。吃新鮮蔬菜，含糖低的水果，也要適當(dāng)吃魚，肉，蛋，奶等。