每天半夜三點左右就醒

男 | 26歲 2019-02-28 03:44:49 2人回復來自

健康咨詢描述：每天半夜三點左右就醒，醒了就睡不著一直到天亮。心里沒想事情，是不是哪里出問題了連續(xù)一星期這樣了，奔潰了都，工作也沒壓力

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2019-02-28 03:48:54 我要投訴

你好！根據你的描述考慮你是生物鐘紊亂引起的失眠。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。多吃蔬菜水果，聽聽音樂，放松自我。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。白天不補覺，包括午睡。祝健康快樂！

張思敏東?？h人民醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 處理婚戀關系、親子關系、夫妻關系等婚姻家庭方面的問幫助網友：22739稱贊：10

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2019-02-28 03:51:47 我要投訴

你好！需要調整一下生活作息時間，晚上盡量10半睡覺，早上六點起來，同時白天適度體育鍛煉，午休時間不要過長，多和家人朋友交流溝通，分散注意力，及時緩解壓力和緊張情緒，祝健康順利。