難以入睡，失眠，閉上眼睛很多事情會浮現(xiàn)出來

      指導意見：
      患者為青年男性，失眠考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      你好，結合你的描述失眠是腦袋里裝了好多事情，可以根據自己的情況把事情分類什么現(xiàn)在可以解決的什么可以緩緩的，把自己的事情理清楚調整心態(tài)，過度思慮對睡眠很不好，對現(xiàn)在的情況可以做個計劃有的放矢
      

      你好，根據你所描述的，考慮你這種情況是內在的情緒過多所造成的，建議你白天需要多進行運動鍛煉，盡量降低自己的目標，可以考慮使用安神補腦液，睡前聽一下輕音樂，做自我的放松？
      
      以上是對“難以入睡，失眠，閉上眼睛很多事情會浮現(xiàn)出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      在出現(xiàn)失眠之前，有沒有相關的誘發(fā)因素，找一找相關的原因，如果有誘因，需要對因治療，如果沒有建議到醫(yī)院的神經內科和精神心理科看一下。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，請問你生活中經歷了什么重大事件嗎，是否平時長期精神緊張，工作壓力大，是否經常熬夜、疲勞？建議：放松心情，多做戶外運動，自我調節(jié)減壓。規(guī)律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳。