睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)、睡后亂跳亂叫

男 | 23歲 2019-02-24 08:57:34 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，這是我的情況，麻煩了，男，23歲，近期培訓(xùn)武術(shù)，每天訓(xùn)練挺多，晚上睡覺(jué)多夢(mèng)，且不易入睡，幾乎沒(méi)有深度睡眠，有時(shí)候突然抖動(dòng)、突然亂叫，醒來(lái)后，再睡，不一會(huì)兒，就鬧鐘響了，早上起來(lái)也感覺(jué)不是很清爽，頭稍微有點(diǎn)難受，感覺(jué)影響次日訓(xùn)練，以前沒(méi)有高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)候好像沒(méi)有這些癥狀，還有就是房子里冷，男方，有點(diǎn)潮濕。

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

白成成二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-02-24 11:07:20 我要投訴

過(guò)度的勞累也會(huì)導(dǎo)致失眠。身體處于亢奮階段，雖然大腦司令部發(fā)出信息，但身體不能馬上放松下來(lái)！需要做下放松訓(xùn)練，可以讓別人幫忙按摩放松，還可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)入眠！加油

王長(zhǎng)芳二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)做成人，青少年，兒童心理疏導(dǎo)工作幫助網(wǎng)友：18636

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-02-24 11:09:40 我要投訴

你好，根據(jù)你詳細(xì)的敘述，你夜里做夢(mèng)那種驚叫狀況可能和你白天練武術(shù)高度緊張有關(guān)，一定要學(xué)會(huì)放松，勞逸結(jié)合。并且經(jīng)常打開(kāi)窗戶，讓新鮮的空氣透進(jìn)去，睡覺(jué)前要做三次深呼吸，同時(shí)讓頭腦清空。

夏艷娟二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 青少年心理咨詢，尤其是在人際關(guān)系，考試焦慮，情緒調(diào) 幫助網(wǎng)友：5799

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-02-24 11:14:11 我要投訴

      你好，根據(jù)你所描述的情況，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)。一般考慮可能與你日常的訓(xùn)練精神緊張，過(guò)度勞累，心理壓力大有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，睡前溫?zé)釡責(zé)崴菽_，聽(tīng)音樂(lè)方式有利于睡眠。

      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)、睡后亂跳亂叫”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！