經(jīng)常說睡不著，我該怎么辦

      你好，根據(jù)描述，沒有病，晚上睡不著，經(jīng)常半夜醒來，開燈。失眠一般與生活中應(yīng)急事件增加或壓力大有關(guān)系。在床上想個人問題，健康問題，事件沒有解決前，又擔(dān)心失眠，形成惡性循環(huán)。建議白天積極參加喜歡的體育鍛煉，不睡或適當(dāng)午休，晚上睡前做松弛練習(xí)，比如深呼吸，進行性肌肉放松有助提高睡眠質(zhì)量。祝開心？
      

      您好，感謝您的問題。根據(jù)您的情況來看是睡眠質(zhì)量不好，有多久了？平時在做什么？思慮過多？如果按照問題所說的去心理咨詢機構(gòu)做咨詢，也可以去醫(yī)院檢查睡眠問題。按照具體情況來決定
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，應(yīng)該馬上在家人的陪同下去當(dāng)?shù)?，醫(yī)院心理科做一段時間定期的心理咨詢，你會獲得好轉(zhuǎn)的。
      
      以上是對“經(jīng)常說睡不著，我該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！