醫(yī)生，輕度抑郁的治療方法有哪些

      輕度抑郁癥可以通過(guò)身心調(diào)節(jié)或者心理咨詢的方法去治療，在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，如香蕉，水果柚，櫻桃，深海魚等等，有助于緩解抑郁情緒?？臻e時(shí)間，可以和家人朋友到戶外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，學(xué)會(huì)通過(guò)合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。每天保持愉快心情，有助于病情的康復(fù)。
      

      你好，如果僅僅是輕度抑郁的話，一般不主張通過(guò)服用抗抑郁藥物來(lái)加以治療的，建議你按照以下要求做自我調(diào)節(jié)：針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開始新的生活！
      

      抑郁癥是臨床精神心理科常見的一種疾病，可由多種原因?qū)е?，如果是輕度抑郁癥，只要及時(shí)到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診檢查，明確診斷，由?？漆t(yī)生根據(jù)實(shí)際病情采取相應(yīng)的藥物和心理疏導(dǎo)等方法治療，自己再加強(qiáng)調(diào)理，是能夠痊愈恢復(fù)正常的。
      
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