抑郁癥的自測(cè)可以從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、自責(zé)自罪、幻覺(jué)妄想等方面進(jìn)行初步判斷。
1. 情緒低落：長(zhǎng)時(shí)間處于悲傷、沮喪的情緒中，對(duì)生活缺乏熱情，覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有希望，常常無(wú)緣無(wú)故地哭泣，即使遇到開(kāi)心的事也難以高興起來(lái)。
2. 興趣減退：對(duì)以往喜歡的活動(dòng)失去興趣，比如原本熱愛(ài)繪畫(huà)、音樂(lè)等，現(xiàn)在卻覺(jué)得索然無(wú)味，不愿意參與社交活動(dòng)，喜歡獨(dú)自待著，回避與他人的交流。
3. 睡眠障礙：表現(xiàn)為失眠或者嗜睡。失眠時(shí)可能會(huì)難以入睡、多夢(mèng)、易醒，而嗜睡則是整天都感覺(jué)困倦，睡眠時(shí)間明顯增多，但醒來(lái)后仍覺(jué)得疲憊。
4. 自責(zé)自罪：經(jīng)常過(guò)分地責(zé)備自己，把一些小錯(cuò)誤或挫折歸咎于自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處，是個(gè)失敗者，甚至產(chǎn)生罪惡感，認(rèn)為自己給家人和社會(huì)帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。
5. 幻覺(jué)妄想：出現(xiàn)一些不真實(shí)的感知和想法，比如聽(tīng)到不存在的聲音，看到不存在的東西，或者堅(jiān)信一些不符合實(shí)際的觀念，如認(rèn)為自己被人監(jiān)視、迫害等。
如果在一段時(shí)間內(nèi)，上述多種癥狀頻繁出現(xiàn)，嚴(yán)重影響到了日常生活和工作，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。他們會(huì)通過(guò)專業(yè)的評(píng)估和診斷，確定是否患有抑郁癥，并給予相應(yīng)的治療建議。不要自行判斷和用藥，以免延誤病情或造成不良后果。
