醫(yī)生我今年23歲，女性

      你好，據(jù)您所述的情況習(xí)慣成自然持續(xù)的不規(guī)律作息是會引起生物鐘的紊亂。只要按照一定的作息時間計劃，認真執(zhí)行一個月左右就會形成習(xí)慣。是可以糾正和改善的。睡覺前創(chuàng)造黑暗的并且舒適的環(huán)境，必要時聽音樂和放松大腦皮層。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況多數(shù)是因為寒暑假，睡眠生活規(guī)律發(fā)生改變，導(dǎo)致的有一些強迫性思維。所以你最好能像平時一樣的睡眠規(guī)律來作息，如果你感覺這種狀態(tài)困擾了你，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c藥物來調(diào)理，白天一定多做些戶外活動。順其自然的去生活。
      

      根據(jù)您的描述，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，不排除有睡眠障礙疾病的可能。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體病情，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時要注意加強自我護理，合理安排作息時間，進行適度的運動，促進機體內(nèi)分泌平衡。
      
      以上是對“醫(yī)生我今年23歲，女性”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述自己的情況，可能是失眠導(dǎo)致生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱的可能，建議平時合理飲食，營養(yǎng)平衡，多喝水，多喝蔬菜水果，勞逸結(jié)合按時作息，可以吃谷維素，健腦安神丸，維生素b1進行治療，
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況是因為過度的放松所造成的，建議這種情況下，你需要避免午休，這種情況，晚上23點鐘上床睡覺，聽一下輕音樂，入睡會比較快。白天需要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況，我認為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強的敏感多疑的性格特點，使你對自己在寒暑假晚睡、午休時間長的后果，內(nèi)心容易給予過分的擔(dān)心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強的緊張、焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易產(chǎn)生你所敘述的那些感覺或想法。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長和情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進一步完善好你的性格特點，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      你好！很高興為你解答，根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素。失眠，胡思亂想，生活不規(guī)律。建議：放松心情，白天不睡，多做戶外運動。晚上11點前上床，準時睡覺。自我調(diào)節(jié)控制情緒。
      
      以上是對“醫(yī)生我今年23歲，女性”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的情況是假期太閑看手機晚睡導(dǎo)致生物鐘紊亂引起的，只要和上學(xué)的時候一樣的按時休息，保持每天睡眠充足，多出去散散心，逛逛街，參加集體活動等，慢慢調(diào)理保養(yǎng)段時間可以恢復(fù)正常的