每天晚上睡不著昨晚四點多還不知道困想著會睡不著但是

      平素有哪些基礎疾病嗎？生活學習工作壓力大負擔重，適當?shù)臏p輕精神壓力負擔，睡覺的時候，大腦盡量不去想事情，溫水泡腳，提高睡眠質量，白天讓自己的生活充實忙碌起來，三餐規(guī)律飲食，適當增加體育鍛煉，提升機體抵抗力，嚴密觀察，及時到醫(yī)院就診治療。
      

      您好，根據(jù)您的描述，每天晚上總是睡不著，睡醒之后頭和脖子都很難受，一般年輕人頸椎問題不太，可能是睡眠姿勢不良引起的，建議及時的調整睡眠姿勢。平時不要給自己太多的心理負擔，有心事要及時的傾訴出來，釋放內心的煩惱和壓抑，讓心情輕松一下。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮你目前這種情況下是因為失眠造成，建議這種情況白天需要多動鍛煉，可以消耗體力，口服安神補腦液，晚上23點鐘上床睡覺，然后聽一下輕音樂。
      
      以上是對“每天晚上睡不著昨晚四點多還不知道困想著會睡不著但是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)自己講述的這種癥狀和情況，考慮是睡眠質量不好，導致睡眠質量不好的原因很多，首先應該明確病因，平時應該合理飲食，勞逸結合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，每天保持心情舒暢，可以吃安神補腦液進行調理。
      

      你好，根據(jù)你講述的這些情況，考慮是長時間睡眠不好導致神經(jīng)衰弱，失眠，可以吃谷維素，維生素B安神補腦液進行治療，平時需要合理飲食，要勞逸結合，不要熬夜導致，避免過度疲勞。
      

      指導意見：
      如果你的焦慮已經(jīng)影響了你的生活、學習和工作，那么請您放下你所謂的“面子”，及時至醫(yī)院就診，心理有病切莫諱疾忌醫(yī)。比如心理治療：可應用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。再比如藥物治療包括抗焦慮藥物/情緒穩(wěn)定劑等等。
      

      你好，看了你的描述屬于失眠的癥狀，引發(fā)因素有很多，社會因素、個人性格原因、不良習慣、疾病折磨，受到工作、學習、生活上的重大打擊等，建議你換一些柔軟布料的床單，睡前泡腳喝杯牛奶，睡前做一些慢運動，如果感覺無法自我調節(jié)建議你及時的到正規(guī)的醫(yī)院精神科做腦神經(jīng)遞質檢測以及心理疏導。
      
      以上是對“每天晚上睡不著昨晚四點多還不知道困想著會睡不著但是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！