健康咨詢描述: 晚上老是做噩夢是什么原因早上起來是11:30每天晚上要到12-1:30左右睡覺睡覺前面喜歡看美劇推理劇偵破劇
你好!你睡的太晚了!建議你不要熬夜,否則對身體健康有影響,另外你說的做夢的問題,一般都是睡眠比較淺導(dǎo)致的,請你多參加戶外活動,鍛煉身體。改善睡眠質(zhì)量!
導(dǎo)致做噩夢的原因很多,如精神壓力過大、過于疲勞、不好的睡眠姿勢、白天受到驚嚇和刺激等。針對這種情況,建議你平時不要給自己太大的精神壓力,盡量避免看太多驚險、刺激或恐怖的電視、電影。睡眠時盡量采取右側(cè)臥,不要壓迫心臟,也不要讓身體其他器官受到壓迫。晚上入睡前不要思慮過多,避免負面情緒出現(xiàn),可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
對于這種情況怎么改善在平時的生活中每天幾點睡覺才合適
針對這種情況,白天盡量保持良好的情緒,晚上入睡前不要思慮過多,避免負面情緒出現(xiàn),不要受到驚嚇和刺激??梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶的方式來改善睡眠質(zhì)量。一般在晚上十點左右入睡較健康。
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