如何能健康的在短時間內(nèi)減肥

      減肥從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術(shù)的方法。從治療的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經(jīng)濟，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴(yán)格的控制著飲食，另外加適當(dāng)運動。
      

      根據(jù)您的描述：你才13歲，身體正處于生長發(fā)育期，不建議你現(xiàn)在減肥，建議你試著改變飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣，比如，吃飯時想吃菜，后吃主食，少吃零食及油煎食食物
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，快速減肥是減的水分和肌肉，而且容易反彈。建議你，飲食調(diào)理和運動鍛煉逐漸減重，每天三餐，多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每天多運動，如跑步，跳舞都可以，再配合仰臥起坐，多走路少乘車，養(yǎng)成這種習(xí)慣，長期堅持，即可減肥又可以保證發(fā)育。
      
      以上是對“如何能健康的在短時間內(nèi)減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！