易胖體質(zhì)，喝水都胖，想減肥

      你好，易胖體質(zhì)要做到飲食規(guī)律，第一，一定要記住三餐要按時吃，尤其是早餐，不能不吃，一日三餐食材搭配要合理，既營養(yǎng)有健康，注意飲食要以清淡為主，不能吃或盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，堅決不吃油炸和膨化食品。第二，要做到少食多餐，不可暴飲暴食。第三，少吃甜食，甜食的熱量高，易發(fā)胖。易胖體質(zhì)不運動的話是很難達到減肥的效果的，第一，跳繩15分鐘左右，跳繩中要注意不要貪快，不是越快越好，太快了會造成不減肥長肌肉，每分鐘70次左右就行。第二，做一些瘦腹的運動像仰臥起坐，每次做150個，保持每分鐘10-15次的頻率。第三，跪式俯臥撐，每次堅持100個。這些運動大致需要40到60分鐘，總之堅持做到規(guī)律飲食和運動后就能成功健康減肥。
      

      病情分析：
      你好，很高興能回答你提出的問題，你是想減肥嗎？請問你的身高體重是多少？
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，你是易胖體質(zhì)，建議你飲食習慣要注意，不吃油炸東西，甜食，肥肉，零食，不喝飲料，不暴飲暴食，吃飯吃到七分飽就可，還要多運動，跑步游泳瑜伽都可以。
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問題。你是想問易胖體質(zhì)怎么減肥。
      指導意見：
      想減肥就要平時注意合理飲食，少吃垃圾食品，高熱量食品，多鍛煉，多做有氧運動。
      
      以上是對“易胖體質(zhì)，喝水都胖，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥治療是一個長期堅持的過程，主要是管住嘴邁開腿，加強運動，不要進食高熱量食物及高脂肪食物，要加強運動，可以進行跑步，跳繩等運動。