女生身高159體重59千克
女 | 20歲 2019-01-31 17:43:47
2人回復(fù)
來自濟南市
健康咨詢描述： 女生身高159體重59千克，想要通過跑步減肥，應(yīng)該怎樣安排運動量，既有減肥效果，又可以長期堅持下去不傷膝蓋呢？我現(xiàn)在是每周跑6歇1，每次跑1小時，感覺膝蓋有點受不住，但又怕過年長膘。
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2019-01-31 17:55:46 我要投訴
你好，很高興為你解答，想要減肥的話不能夠單純說是運動，而且光跑步也沒有什么實質(zhì)性的意義，要多種運動，要做有氧和無氧相結(jié)合，同時合理搭配飲食才行。
2019-01-31 17:52:03 我要投訴
病情分析：
你好，這個可以通過體育鍛煉和飲食控制來改善的，注意監(jiān)測減肥效果
指導(dǎo)意見：
建議您平時少吃高熱量的食物，少吃特別油膩的食物，多增加體育鍛煉，像游泳或者健身，這種情況對于膝關(guān)節(jié)沒有影響的
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