健康咨詢描述: 一個(gè)月沒(méi)有睡好過(guò),想睡睡不著,要睡著了,心悸下又清醒了,有什么好的辦法能解決睡眠問(wèn)題,求幫助
您好,最近一個(gè)月睡眠質(zhì)量不佳,一般引起睡眠質(zhì)量改變的原因主要有兩種,身體的不適以及心理壓力過(guò)大引起情緒焦慮緊張,首先可以先明確自己睡眠質(zhì)量不佳的原因是什么,然后采取有針對(duì)性的措施,平時(shí)白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),放松身體,晚上睡前喝杯熱牛奶,泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),營(yíng)造溫馨安靜的睡眠環(huán)境。若心事較多,可以與親人朋友交流傾訴。若自我調(diào)整效果不明顯,就需要去醫(yī)院睡眠科進(jìn)一步評(píng)估咨詢。
一定要改善這種狀態(tài),養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣,每天多參加晨跑增強(qiáng)體質(zhì)。還有就是患者可以輔助藥物來(lái)改善睡眠,可以口服中成藥,比如安神補(bǔ)腦口服液,多放松心情。
指導(dǎo)意見(jiàn):
這種臨床表現(xiàn)最常見(jiàn)的是失眠癥或者是腦神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的,可以吃點(diǎn)靜心口服液,結(jié)合吃點(diǎn)佐匹克隆片就可以治愈,另外注意勞逸結(jié)合,多做有氧運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“一個(gè)月沒(méi)有睡好過(guò),想睡睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,很高興為你解答,根據(jù)你講述自己的這種情況,有睡眠質(zhì)量不好,平時(shí)應(yīng)該多喝水,多吃蔬菜水果,注意保暖,勞逸結(jié)合按時(shí)作息,睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌,熱水泡泡腳,喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠,必要時(shí)可以吃谷維素,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
1.骨質(zhì)疏松癥。 2.維生素D缺乏性佝僂病和軟...[說(shuō)明書(shū)]
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