一個(gè)月沒(méi)有睡好過(guò)，想睡睡不著
健康咨詢描述： 一個(gè)月沒(méi)有睡好過(guò)，想睡睡不著，要睡著了，心悸下又清醒了，有什么好的辦法能解決睡眠問(wèn)題，求幫助
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您好，最近一個(gè)月睡眠質(zhì)量不佳，一般引起睡眠質(zhì)量改變的原因主要有兩種，身體的不適以及心理壓力過(guò)大引起情緒焦慮緊張，首先可以先明確自己睡眠質(zhì)量不佳的原因是什么，然后采取有針對(duì)性的措施，平時(shí)白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身體，晚上睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造溫馨安靜的睡眠環(huán)境。若心事較多，可以與親人朋友交流傾訴。若自我調(diào)整效果不明顯，就需要去醫(yī)院睡眠科進(jìn)一步評(píng)估咨詢。
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一定要改善這種狀態(tài),養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣,每天多參加晨跑增強(qiáng)體質(zhì)。還有就是患者可以輔助藥物來(lái)改善睡眠,可以口服中成藥,比如安神補(bǔ)腦口服液，多放松心情。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種臨床表現(xiàn)最常見(jiàn)的是失眠癥或者是腦神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，可以吃點(diǎn)靜心口服液，結(jié)合吃點(diǎn)佐匹克隆片就可以治愈，另外注意勞逸結(jié)合，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“一個(gè)月沒(méi)有睡好過(guò)，想睡睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述自己的這種情況，有睡眠質(zhì)量不好，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃谷維素，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
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