晚上失眠多夢(mèng)時(shí)不時(shí)聽(tīng)見(jiàn)自己心臟砰砰的跳了很厲害

      根據(jù)你的描述，你晚上失眠多夢(mèng)，睡不著覺(jué)的時(shí)候，聽(tīng)到自己心臟跳動(dòng)的聲音，也許有一定的焦慮情緒導(dǎo)致的睡眠障礙，建議去你學(xué)校的學(xué)生心理健康中心找一位心理咨詢師去做焦慮情緒方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
      

      咨詢者為16歲男生，自述失眠多夢(mèng)，睡眠比較淺，其實(shí)做夢(mèng)是每個(gè)人都會(huì)的，建議不要擔(dān)心，失眠是不是由于壓力或負(fù)面情緒呢？如果是，建議要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，壓力釋放后，睡眠自然會(huì)好起來(lái)，同時(shí)睡前也不要看緊張刺激的電影電視，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者用熱水泡泡腳都有助于睡眠。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大及個(gè)性敏感脆弱有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。加強(qiáng)鍛煉，合理飲食。多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可以聽(tīng)輕音樂(lè)，溫?zé)崴菽_等有助于改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“晚上失眠多夢(mèng)時(shí)不時(shí)聽(tīng)見(jiàn)自己心臟砰砰的跳了很厲害”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！