三年，膽小，自卑，跟人交流有恐懼感

      你好：很高興為你解答，根據你的描述，有嚴重自卑感，首先要增強自信心，每天早上起來，對著鏡子說你是最棒的！看一些勵志的書，建議你多做戶外活動，與一些性格開朗的人交往，相信自己，加油！
      

      你好，針對你所說的情況，導致你出現這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、膽小、自卑，心理素質過于脆弱，家庭背景，成長經歷，現實事件或者壓力以及你的思維反應模式和三觀應該都有很大關系，建議你放松身心，做好自我心理調節(jié)和自我減壓，放下思想包袱，盡可能積極主動的與周圍人溝通交流并保持良好關系，同時要保持一顆平常心，凡事做到順其自然，隨遇而安就好了。
      

      你好，看你的描述是抑郁了，有三年了是發(fā)生過什么事，之前都是正常的嗎？你現在是上班還是上學，沒有內在力量可以去學習提升自己，有的解決不掉找專業(yè)的人幫你處理，你活在自己的世界里，你懼怕別人否定你，每個人都有不足的地方接納不完美，多給自己暗示鼓勵我是最棒的多參加一些活動，身體和心理都做調解都做調整慢慢會好的
      以上是對“三年，膽小，自卑，跟人交流有恐懼感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，從你描述的情況，你是有一些焦慮抑郁的癥狀，應該馬上在家人的陪同下，去當地醫(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會根據你的實際情況和檢查的結果進行治療的。