醫(yī)生，怎么樣才可以有效減肥

      平時注意控制飲食，少吃肥膩、油炸食品，少吃零食，少喝碳酸飲料，多吃些水果蔬菜，避免暴飲暴食，避免過度睡眠，同時注意增強體育運動，比如跑步、游泳、瑜伽等。
      

      你好！健康的減肥就是合理飲食配合運動鍛煉，堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過于劇烈，在運動后一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。飲食要控制攝入的熱量，要讓攝入的熱量少于消耗的熱量才能達到減肥目的。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮腿粗，可以增加體育鍛煉來改善，控制飲食
      指導意見：
      建議您平時多增加體育鍛煉，消耗體內(nèi)過多的脂肪，平時少吃零食或者高熱量的食物
      
      以上是對“醫(yī)生，怎么樣才可以有效減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！