有問必答網(wǎng)心理健康科 → 無論大事小事我都會緊張

無論大事小事我都會緊張

女 | 20歲 2019-01-21 23:57:51 3人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述: 無論大事小事我都會緊張,不開心的事會無限放大比如掛科了,心里特別特別難過。大考試小考試考前都緊張的要命,甚至咬自己才能稍微平靜下來。有次運動會接力賽,我就咬自己的手讓自己平靜。羽毛球考試時候,我記得快把嘴唇咬破了。

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郭有棟
郭有棟 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,煩躁,緊張,抑郁等癥狀 幫助網(wǎng)友:3968
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2019-01-22 09:06:07 我要投訴

      你好,高興為你服務(wù),根據(jù)你的描述,你是有考前綜合癥,也許你需要合理調(diào)整,多創(chuàng)新戶外活動和體育鍛煉,爭取多鍛煉自己,多別人交流溝通,多多經(jīng)歷一些實體的鍛煉
      

張知常
張知常 二級心理咨詢師 擅長: 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網(wǎng)友:45369稱贊:30
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2019-01-22 09:00:08 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      20歲女生,這種情況屬于現(xiàn)實生活事件(考試壓力)引起的焦慮情緒
      建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢,適當(dāng)降低對考試等方面的期待要求,同積極調(diào)整自己的情緒,學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒(焦慮)的根源所在,有針對性的改變錯誤認(rèn)知,化解現(xiàn)實生活中的壓力。希望您的心情能夠早日好起來!這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的!
      

夏艷娟
夏艷娟 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,尤其是在人際關(guān)系,考試焦慮,情緒調(diào) 幫助網(wǎng)友:5799
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2019-01-22 09:15:12 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你所表述的情況,一般考慮可能與你日常生活環(huán)境,心理壓力大及個性敏感脆弱有關(guān)的。遇到重要的事情和場合緊張是常情,但過度緊張會影響自己能力的發(fā)揮。建議你調(diào)整心態(tài),放松心情,坦然面對生活。此外學(xué)會積極的自我暗示,轉(zhuǎn)移注意力,放松技術(shù)等方式有助于緩解緊張的情緒。必要時可去學(xué)校的心理發(fā)展中心尋求疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見:
      
      以上是對“無論大事小事我都會緊張”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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