心情不好幾乎每天都沒有睡好，醒來頭很痛。

      您好，據(jù)您所述的情況以上的情緒低落是因看下是近期出現(xiàn)還是有重大的事件影響。如果因?yàn)樗哔|(zhì)量不佳是會(huì)明顯影響到精神狀態(tài)和頭痛現(xiàn)象的，建議您規(guī)律作息和必要時(shí)服用助睡眠的藥物改善，同時(shí)要查一下有無內(nèi)分泌功能紊亂。
      

      調(diào)整心情，學(xué)會(huì)放松，睡眠才可能隨之變好。心情低落時(shí)，走出屋子，做些戶外活動(dòng)。鍛煉身體，做做瑜伽、慢跑等。學(xué)習(xí)呼吸放松發(fā)，睡前應(yīng)用，并在睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答，睡眠不好可以多吃點(diǎn)酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥狀，有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“心情不好幾乎每天都沒有睡好，醒來頭很痛?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！