入睡困難，有的時(shí)候整宿睡不著

      去醫(yī)院檢查一下吧，看看是不是有睡眠障礙。如果需要藥物治療，需要配合藥效進(jìn)行復(fù)查和調(diào)整。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，放松心情，保持良好人際交往。
      

      導(dǎo)致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議最好找到問(wèn)題的根源，對(duì)癥采取解決措施。另外，多數(shù)安眠的藥物容易出現(xiàn)藥物依賴(lài)，因此建議可以在日常生活中加以調(diào)節(jié)：平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。可以適度進(jìn)行體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“入睡困難，有的時(shí)候整宿睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！