我是女生今19歲，晚上要么睡不著

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該白天的時候調(diào)整一下自己的情緒，好好的安排一下自己的作息時間，多長點(diǎn)一些戶外活動和體育鍛煉，多一別人交流與溝通，可以喝點(diǎn)兒安神補(bǔ)腦液來幫助一些
      

      你好，很高興為您服務(wù)!根據(jù)你的描述你目前存在睡眠障礙，如果沒有身體不舒適的情況，很可能就是精神緊張?jiān)斐傻模埬阌X知自己的情緒，放松心態(tài)，多運(yùn)動，睡眠做放松訓(xùn)練，冥想！祝你好運(yùn)！
      

      您好！出現(xiàn)這種入睡困難和異性都屬于睡眠障礙。而引起睡眠障礙的因素，多數(shù)是心理原因。比如最近學(xué)習(xí)壓力大或情感方面遇到困惑等，都可能引起睡眠障礙。需要自我調(diào)整，改變不合理認(rèn)知，多與自己信任的人交流傾訴，最好能每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時。
      
      以上是對“我是女生今19歲，晚上要么睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！