如何讓自己下面變緊

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！不好意思，單純根據(jù)您說(shuō)的情況，首先要和您說(shuō)，這種情況一般是屬于正常的生理現(xiàn)象，是屬于先天性的，與頻繁的性生活等都有關(guān)系，建議您，可以試著做縮肛運(yùn)動(dòng)緩解癥狀。
      

      您好，很高興能為您服務(wù)，根據(jù)您描述的情況來(lái)看，建議您經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以用佩蔻緊魅縮陰抑菌凝膠，它對(duì)陰道干澀、性交困難、陰道松弛都有一定作用，建議您使用。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)你有生過(guò)寶寶嗎？一般多發(fā)生于正常的順產(chǎn)之后，或者是年齡增大引起來(lái)的盆底肌肉松弛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情，不要太緊張，平時(shí)不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，可以做一些提肛的運(yùn)動(dòng)或者是咨詢一下手術(shù)治療。
      
      以上是對(duì)“如何讓自己下面變緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？大小便都正常嗎？去醫(yī)院做過(guò)盆底肌檢查嗎
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，這種情況建議去醫(yī)院做一下盆底肌檢查，如果盆底肌松弛的話，需要做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，多做提肛動(dòng)作
      

      病情分析：
      你好，女性到一定年齡由于體內(nèi)激素水平的變化，陰道松弛屬于自然現(xiàn)象，但平時(shí)應(yīng)該注意及時(shí)做會(huì)陰部康復(fù)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，收縮會(huì)陰部肌肉堅(jiān)持至少三秒，然后慢慢放松，每天兩次每次堅(jiān)持20分鐘左右，堅(jiān)持6~8周會(huì)有效果。
      

      您好，建議您平時(shí)可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。晚上躺在床上也可以進(jìn)行臥式鍛煉，具體方法是：仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來(lái)網(wǎng)上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時(shí)，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，如此循環(huán)重復(fù)，有助于改善陰道松弛的癥狀。