入睡困難易醒多夢(mèng)醒后不眠

      病情分析：
      正好可以服用的，最好是每晚睡前半小時(shí)服用，再一個(gè)您可以晚上睡覺(jué)前用這個(gè)40度的溫水泡泡腳，按摩按摩腳底的穴位，這樣能改善全身的血液循環(huán)，對(duì)睡眠也是有幫助的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外的話如果是牛奶不過(guò)敏的話，可以晚上睡前喝200到250毫升的溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣一個(gè)是促進(jìn)鈣吸收，一個(gè)是對(duì)您的睡眠也是有幫助的這一個(gè)晚上不要睡得太晚，晚上盡量十點(diǎn)左右就睡覺(jué)，泡完腳了就上床休息，然后可以放一點(diǎn)輕柔的音樂(lè)定時(shí)，然后慢慢就睡著了，祝您生活愉快。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你所提到的入睡困難的感覺(jué)或癥狀，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒，讓你容易影響到自己的正常睡眠。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的不是急著用藥物治療的問(wèn)題，而是需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)負(fù)面情緒的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      你好，感謝你的信任。也可以吃對(duì)失眠有一定的幫助吧！平時(shí)你要放松心情，保持平和的心態(tài)。多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。專注于做自己感興趣的事情。睡眠情況也會(huì)有所改善的，祝一切安好。
      
      以上是對(duì)“入睡困難易醒多夢(mèng)醒后不眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！