我想問(wèn)一下在健身時(shí)間中

      你好，一般說(shuō)來(lái)，在健身訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、牛奶和豆類?？梢猿孕迈r蔬菜和水果，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，因?yàn)槟阏谇啻喊l(fā)育期，所以必須注意飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)才均衡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，平時(shí)多吃點(diǎn)瘦肉，魚(yú)蝦，蛋豆腐，綠色蔬菜牛奶，所以一定要注意飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)才均衡
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，結(jié)合你的年紀(jì)，業(yè)余的體育運(yùn)動(dòng)不需要特意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你是體力不夠，想添加營(yíng)養(yǎng)的話，可以多吃一些雞肉或者牛肉，平時(shí)多吃些維生素C豐富的水果
      
      以上是對(duì)“我想問(wèn)一下在健身時(shí)間中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！