我今年31歲，女。睡眠不好

      你今年31歲出現(xiàn)這種失眠入睡困難的現(xiàn)象，應(yīng)該考慮一些情緒困擾造成的，包括社會生活，工作學(xué)習(xí)方面的壓力造成的引起器質(zhì)性的疾病很少，短期內(nèi)可以服用安神補(bǔ)腦液，改善一下癥狀。
      

      指導(dǎo)意見：
      31歲女性睡眠質(zhì)量差，多夢，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，有助于加快進(jìn)入睡眠。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。做夢本身屬于正常現(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
      

      你好，很高興為你解答。你的情況是入睡難，多夢，易醒，睡眠質(zhì)量差。有可能是神經(jīng)衰弱，也有可能有情志因素，建議可以中醫(yī)調(diào)理一下，配合心理咨詢，學(xué)會放松心情健康睡眠
      
      以上是對“我今年31歲，女。睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等，如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。如果長時間癥狀不緩解，也可以輔助藥物治療和心理咨詢治療。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個情況，可能是睡眠障礙其中的一種，入睡困難易醒多夢，建議你吃點維素維生素B1和安神補(bǔ)腦液，同時可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動，睡前拿熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這些都能幫助你改善睡眠。
      

      您好，感謝您的問題。根據(jù)您所描述的情況來看，您首先在排除神經(jīng)衰弱等方面的問題，然后再考慮心理方面，也許是您的工作壓力比較大，事情比較多，所以會讓你比較容易多夢。如果心理咨詢可以進(jìn)行初步的分析。
      

      看起來你睡眠狀況不太好，入睡困難，夜里容易醒多夢。還有可能是神經(jīng)衰弱的癥狀，神經(jīng)衰弱是由于長時間處于緊張狀態(tài)，大腦造成易興奮，易疲勞現(xiàn)象。常見癥狀有：乏力和容易疲勞。注意力難于集中，失眠，記憶不佳，常忘事，不論進(jìn)行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃一些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥，并積極接受心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對“我今年31歲，女。睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！