這次失眠已經(jīng)一周了，我一直是睡不醒和失眠交替出現(xiàn)
健康咨詢描述： 這次失眠已經(jīng)一周了，我一直是睡不醒和失眠交替出現(xiàn)，現(xiàn)在處于失眠階段，每天晚上都三點左右睡，晚上八點多起床，但是中間會醒著，也就是晚上睡眠不會超過五個小時，中午午睡沒法入睡，即使睡也是十幾分鐘。晚上睡不著會背痛，有時氣短，有是會突然情緒低落，注意力不集中，相比以前有點愛哭，但沒有睡不醒的時刻那么累，我該怎么辦？希望老師們解救我。后天就要考試了
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睡眠狀況很不好，經(jīng)常出現(xiàn)睡不醒和睡不著交替出現(xiàn)的情況，晚上睡不著會背疼，有時氣短，情緒低落，注意力不集中，有些愛哭，看起來很有可能是雙相情感障礙的癥狀。雙相情感障礙又叫躁郁癥，是指既有躁狂又有抑郁發(fā)作的情感障礙。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)。
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你睡不好覺，身體某些部位就會出現(xiàn)一些癥狀。你要強化自己的睡眠深度：要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定，一定要在11點之前去睡；要保持愉快放松的心情；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者合并有精神心理疾病，例如神經(jīng)衰弱。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時缺乏運動。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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