我是身高162，體重55
健康咨詢描述： 我是身高162，體重55.7，想問問我一天消耗多少大卡，攝入多少大卡可以保持？
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您好，看您的描述屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。保持的話，注意兩個(gè)主要環(huán)節(jié)，減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為，飲食，運(yùn)動(dòng)為主的綜合療法。飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應(yīng)該以低熱量，低脂肪食物為主，多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白，復(fù)雜糖類（如谷類），足夠新鮮蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），適量維生素和微涼營(yíng)養(yǎng)素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃鹽。適當(dāng)增加膳食纖維，非吸收食物及無熱量液體也滿足飽腹感。
那我每天要攝入大概多少大卡呢？
沒必要這么教條，也沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。看上面均衡飲食就行
你好，你的身高體重符合標(biāo)準(zhǔn)，屬于標(biāo)準(zhǔn)身材。平均每餐應(yīng)攝入熱卡600-650卡。女生21歲，身體已發(fā)育成熟，你的身材保持的很好，說明你現(xiàn)在的生活飲食習(xí)慣很好，持之以恒，堅(jiān)持下去。
病情分析：
根據(jù)你的身高和體重，你這種體型應(yīng)該是屬于標(biāo)準(zhǔn)體型，所以你正常飲食就可以了。
指導(dǎo)意見：
因?yàn)楦鶕?jù)你的身高和體重計(jì)算，你屬于標(biāo)準(zhǔn)體型，所以說你也沒有必要減肥。你平時(shí)的飲食，一天能保持一斤左右。這輛大概在。3000卡左右就可以了。
以上是對(duì)“我是身高162，體重55”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我之前很少吃晚餐，現(xiàn)在開始吃會(huì)不會(huì)變胖呢？
晚餐可以少吃點(diǎn)，或者說是早吃一點(diǎn)，不要太晚了，吃晚餐呢，要盡量的吃清淡一些，比如說吃點(diǎn)素菜和稀飯，不要吃高熱量和高脂肪的食物，這樣不會(huì)胖。
好的，謝謝醫(yī)生
不客氣，祝健康快樂。
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