今年三十歲，嚴重失眠很厲害

      、跟焦慮抑郁有一定關(guān)系，不能單純的用失眠藥物來控制，注意焦慮和抑郁的治療，綜合的調(diào)理才能解決失眠問題；
      2、臨床上有些特殊的治療手段，比方經(jīng)顱磁刺激、刮痧、耳穴埋豆、足部按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等，氣血調(diào)和以后可以改善失眠；
      3、最關(guān)鍵的問題是要注意生活的規(guī)律，現(xiàn)在失眠要講規(guī)律睡眠，熬夜、打破生活規(guī)律也會造成失眠；
      4、還有些病人運動量不夠，比方一些年輕人，在辦公室工作而不去注意運動鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)不好，也會影響失眠；還有一些老年人在屋里越睡不著覺，越不出門，失眠會加重，造成長期和頑固性失眠；還有病理性問題，比方褪黑素的減少影響失眠，白天要做戶外活動，鍛煉身體，晚上睡覺的時候褪黑素分泌增多，會改善臨床睡眠。
      

      引起失眠的原因是很多的。所以你這種情況最好去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下。找到了原因，才能夠?qū)ΠY治療，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，多做些戶外活動。避免緊張焦慮的情緒。餐后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺。睡前一個小時不要在洗漱，以免刺激，導(dǎo)致你更不容易睡著。學(xué)會順其自然的去生活?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。配合一些抗焦慮的藥，可能效果好一些。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，失眠確實是很嚴重，原因是什么自己清楚嗎，不是光吃藥就能解決問題，得找到失眠原因，對癥治療，現(xiàn)在建議調(diào)整心態(tài)，主要是放松，別把睡覺當(dāng)成一種輔導(dǎo)負擔(dān)，你現(xiàn)在可能心理上已經(jīng)恐懼睡覺了，所以尤其睡前一定要放松。
      以上是對“今年三十歲，嚴重失眠很厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！