我想問(wèn)一下，我晚上睡不著覺(jué)

      很多的時(shí)候，一些失眠都會(huì)成為一個(gè)惡性的循環(huán)，越是睡不著焦慮這種情緒的緊張和焦慮，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。學(xué)會(huì)放松要注意睡不著不要強(qiáng)迫。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。?？纯摧p松的書(shū)籍。
      

      有多長(zhǎng)時(shí)間了？緊張、興奮、胡思亂想的狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致入睡困難。平時(shí)要注意去調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己放松下來(lái)，學(xué)會(huì)去解壓，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)、K喝之類(lèi)的，總有自己喜歡的方式來(lái)放松，另外多給自己積極的鼓勵(lì)，讓自己的想法積極向上，這樣不斷去調(diào)整會(huì)慢慢改善。
      

      您好，您的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，長(zhǎng)期的生物鐘紊亂，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問(wèn)題，建議您適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠質(zhì)量，避免熬夜情況的出現(xiàn)，保證規(guī)律的生物鐘，也可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，都利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，還要注意，白天不要睡得過(guò)多，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)于勞累，另外也建議您到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下！
      
      以上是對(duì)“我想問(wèn)一下，我晚上睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，屬于失眠癥，失眠癥狀表現(xiàn)為似睡非睡、入睡困難、醒后有疲勞感、睡眠時(shí)間不足、容易驚醒等，建議你平時(shí)睡前喝杯牛奶、泡泡腳、聽(tīng)一些舒緩的純音樂(lè)，如果嚴(yán)重的話就及時(shí)到醫(yī)院做檢查治療