醫(yī)生我受不了了我考試就緊張

男 | 19歲 2018-12-07 00:17:42 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生我受不了了我考試就緊張，失眠，考試做不好就算了，這樣很累，身體吃不消，我會死的。。。。

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2018-12-07 08:50:23 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的描述，考試緊張，很多人都會這樣的，程度不同而已。建議您進行正規(guī)的心理咨詢，幫助您解決考試緊張的情緒，進行情緒的疏導(dǎo)，壓力緩解。平時注意緊張的時候深呼吸，想想讓人放松的畫面，比如說大海、草原之類的。適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉對緩解壓力也有好處。

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2018-12-07 08:55:08 我要投訴

你好！你可能患有焦慮恐懼癥。不是考試問題本身而是你有又一種病使你有了這樣的情緒，建議做心理咨詢和自我調(diào)節(jié)。投入學(xué)習(xí)中你就不會有這樣的情緒了！

張書珍二級心理咨詢師擅長: 兒童心理學(xué)和婚姻家庭,抑郁癥，焦慮癥幫助網(wǎng)友：8184

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2018-12-07 08:56:15 我要投訴

      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是考前壓力太大，要緩減考前壓力就要思想放松，可以到戶外跑幾圈，運動會讓你暫時忘記考試的焦急，增強自信，和同學(xué)聊天可以轉(zhuǎn)移注意力，睡前深呼吸，泡個熱水腳，保證充足的睡眠，考場上再次深呼吸，排出體內(nèi)的積氣，要心理積極暗示：我不比別人差！別人還不如我！

      以上是對“醫(yī)生我受不了了我考試就緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！