每天正常入睡。但每天3點(diǎn)多就醒了

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠~多夢，不踏實(shí)，易醒，醒后再難入睡等。導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，自我調(diào)節(jié)減壓。
      

      你每天晚上11：00睡覺，看看幾點(diǎn)鐘睡醒，可能人體生物鐘已經(jīng)形成這種規(guī)律了，不容易改過來，你晚上可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣能夠加深睡眠，還可以出去快走。還可以用合歡花泡水喝也能增加睡眠，但是如果白天精神好，不影響工作和生活也沒有問題。