身高162，體重65kg

      想要在一星期內(nèi)提高跑步速度，建議這一星期內(nèi)要堅(jiān)持跑步鍛煉，同時(shí)要加強(qiáng)進(jìn)行腿部的訓(xùn)練，如深蹲、蛙跳、高抬腿、跨步跳等，來增強(qiáng)自己的下肢力量，增強(qiáng)肺活量，可以有效的提高自己的成績。
      

      你好，我們這個(gè)平臺針對的主要是幫助別人答疑解惑。根據(jù)你的身高計(jì)算體重標(biāo)準(zhǔn)體重大約是在60公斤左右，你目前的體重并不屬于肥胖。對于人的奔跑速度和自身體質(zhì)和平時(shí)的訓(xùn)練水平有關(guān)。建議盡你自己的最大努力，順其自然就可以。
      

      這種情況需要平時(shí)鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會讓耐力增強(qiáng)，每天堅(jiān)持跑一千米到兩千米，適當(dāng)進(jìn)食瘦肉特別是牛肉對體質(zhì)有一定幫助，測試前可以飲用20g左右葡萄糖粉，可以增加能量供應(yīng)，也可以飲用茶或咖啡，有一定興奮作用，還有有些功能飲料含有一定興奮作用的成分，可以適當(dāng)飲用。不過還是需要平時(shí)鍛煉。
      
      以上是對“身高162，體重65kg”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      堅(jiān)持每天六分半跑完，跑完步后讓家人或者是同學(xué)幫你完全放松，跑步時(shí)一定不要張口呼吸
      指導(dǎo)意見：
      堅(jiān)持跑幾天，并充分放松，如果做不到，就不要跑了，好好休息到時(shí)候碰運(yùn)氣吧
      

      病情分析：
      小伙子你好，你跑步一千米，想加塊速度，適當(dāng)減肥也能提升速度的。
      指導(dǎo)意見：
      你要堅(jiān)持跑步，繼續(xù)努力訓(xùn)練，建議你每日三餐均衡營養(yǎng)，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點(diǎn)新鮮水果與蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，一定要堅(jiān)持。