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身高163體重150斤
女 | 18歲 2018-12-01 08:39:34
1人回復
來自德陽市
健康咨詢描述： 身高163體重150斤，最近在減肥，早上吃一個雞蛋喝一盒安慕希，中午不吃飯只吃菜晚上不吃飯不吃宵夜，十點之前睡覺，每天做100個深蹲和50個仰臥起坐可以嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-02-13 10:53:08 我要投訴
你的碳水化合物進食過少，這種減肥方式結(jié)果可能是因為嚴重饑餓感而失敗也可能是出現(xiàn)饑餓性酮癥甚至造成閉經(jīng)不孕等情況。你的體重指數(shù)是28.23，屬于肥胖，不過減肥也需要均衡營養(yǎng)。你的每天進食熱量應(yīng)該保證1000到1200卡，每天糧食類食物要進食三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，嚴格限制脂肪，炒菜少放油不喝菜湯，肉類每天一兩瘦肉，可以喝一包牛奶或一個雞蛋，適當運動。減肥不是一段時間的事，需要長時間堅持健康的飲食和生活方式，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好，突擊式減肥很難成功，如果成功代價往往是健康受損。
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