一直以來一起床就昏昏沉沉的

      您好！據(jù)您所述的情況周末嚴(yán)重的打亂生物鐘且有不良的習(xí)慣是最容易影響到人的精神狀態(tài)，性格的孤僻不愿戶外主動社交，是影響精神狀態(tài)的。建議您主動進(jìn)行有氧運動和主動社交，周末勞逸結(jié)合。

      你說你一直以來就是起床以后感覺到昏昏沉沉的，事情無法專注。老師看了你所謂的不良的習(xí)慣，實際上整體來看你的生活習(xí)慣還是不錯的。特別是你說的，你的性格屬于內(nèi)向，孤僻，憂郁。你說的這三個特點，他們之間是什么樣的關(guān)系呢？或者說你能夠非常細(xì)致的來說說你的憂郁嗎？我有一種感覺，可能是與你的心理狀態(tài)比較大的關(guān)聯(lián)。如果你愿意的話，可以在這個平臺上預(yù)約老師的咨詢，來細(xì)細(xì)的探索。

      指導(dǎo)意見：
      17歲男孩由于作息規(guī)律不佳，周末整天看電腦，長時間暴露在電磁輻射環(huán)境中，可能引起神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂，免疫系統(tǒng)功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能也會受到不利影響。
      建議連續(xù)看電腦屏幕最長不超過1小時，經(jīng)常中斷工作進(jìn)行遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神，或按摩眼部周圍緩解壓力，桌上可以放仙人掌、吊蘭、龜背竹、綠蘿等植物。
      一天之內(nèi)兩次手淫明顯過度，建議當(dāng)性欲喚起時，及時轉(zhuǎn)移興趣點，多做體育運動，可以減少手淫次數(shù)。每次手淫時間要有一定的間隔，（如一周或者兩周一次），避免頻繁刺激生殖器，引起反復(fù)、持續(xù)勃起對生殖器官的損傷。
      針對個性方面的孤僻，建議找心理醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)鑒定，對人格類型進(jìn)行分析定位后，有針對性指導(dǎo)改變某些偏激的認(rèn)知，降低對外界環(huán)境和他人的期待，正視自己的優(yōu)缺點，學(xué)會必要的退讓和妥協(xié)。可以從一些集體活動開始訓(xùn)練，結(jié)合本人的興趣愛好，從中體驗自我展示和被人關(guān)注、參與合作的快感，逐步提高社會適應(yīng)能力和做事的積極性。
      以上是對“一直以來一起床就昏昏沉沉的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先你這可能是心理因素導(dǎo)致的，還是能夠不要有這樣的行為，建議你可以去醫(yī)院配合心理疏導(dǎo)治療，不要去熬夜。