吃什么可以提升精子質(zhì)量？應(yīng)該怎么做？

      你好，一般精子質(zhì)量不好與生殖系統(tǒng)炎癥、精索靜脈曲張、不良生活習(xí)慣等等都有關(guān)，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查來(lái)明確病因，在針對(duì)病因進(jìn)行對(duì)癥治療，平時(shí)避免煙酒及辛辣油膩等食物，保證睡眠質(zhì)量、注意休息避免勞累，增加營(yíng)養(yǎng)注意鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，如果精子質(zhì)量不好的話，那么平時(shí)在飲食當(dāng)中一定要多吃些黑豆韭菜之類壯陽(yáng)的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是也要保持良好的生活習(xí)慣規(guī)律生活，健康飲食，多鍛煉身體，避免久坐，穿著衣物要寬松透氣。
      

      蛋類、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、海鮮都可以多吃，含鋅量高，鋅元素對(duì)精子的生成和成熟都有重要的作用，但是食物中的鋅元素人體吸收率低，能被身體吸收利用的極少，建議可以額外補(bǔ)充鋅元素，4代蛋白鋅硒咀嚼片對(duì)提高精子質(zhì)量有不錯(cuò)的效果，可以服用改善精子質(zhì)量。平時(shí)注意多休息、多運(yùn)動(dòng)，盡量不要熬夜，不要吸煙戒酒，遠(yuǎn)離輻射。
      
      以上是對(duì)“吃什么可以提升精子質(zhì)量？應(yīng)該怎么做？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！