高三稱體重是96，大一以后沒隔多久稱體重1oo多一
健康咨詢描述： 高三稱體重是96，大一以后沒隔多久稱體重1oo多一點！然后今天稱體重漲了6斤！最近一直跑著步的，只有下雨和有事時沒跑，也沒不吃飯，可是卻更胖了！想請問一下，每天吃什么，怎樣科學的快速減肥！不要它增了！
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病情分析：
你好！首先合理的飲食有助于減肥，要制定一個合理的飲食計劃，控制食欲，少吃多餐，細嚼慢咽，拒絕暴飲暴食，少吃高脂肪，高膽固醇，高糖分的食物，多吃新鮮瓜果蔬菜，拒絕吃宵夜，飲食要清淡，營養(yǎng)，易消化。
指導意見：
減肥期間，除了需要調(diào)整飲食以外，還應該制定合理的運動計劃。一天中最佳的運動時間是早上九點前和太陽下山后。建議運動減肥的時間需要在四十分鐘以上。
你好！根據(jù)你提供的資料，建議你，合理飲食調(diào)理，多吃蔬菜，適量攝入蛋白質(zhì)，少吃主食，不吃油膩的和甜食，零食，不喝飲料，每天跑步在40分鐘到1小時，每周至少5天以上，才有減肥效果。
病情分析：
你好，通常形成引起一些偏胖主要還是受飲食結(jié)構(gòu)，以及生理性影響等形成，
指導意見：
建議，可以繼續(xù)堅持跑步鍛煉，同時均衡飲食，掌握住早上吃好中午吃飽，晚上吃少清淡飲食等為主，這樣體重會控制在合理范圍內(nèi)，
以上是對“高三稱體重是96，大一以后沒隔多久稱體重1oo多一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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