有人給我說(shuō)即使失眠了也要按時(shí)起床

      同學(xué)你好，你描述自己有失眠的癥狀，這種情況最好還是不要白天睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠生物鐘，睡前適當(dāng)活動(dòng)，泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)點(diǎn)能促進(jìn)睡眠的輕音樂(lè)
      

      你好根據(jù)你的描述考慮你是生物鐘紊亂引起的。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人交流取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。做事要事半功倍。所以要按時(shí)起床，調(diào)節(jié)好生物鐘。祝你健康快樂(lè)！
      
      以上是對(duì)“有人給我說(shuō)即使失眠了也要按時(shí)起床”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你本來(lái)睡眠就淺，又睡得太晚，睡眠自然嚴(yán)重不足，該睡覺(jué)的時(shí)間就得睡覺(jué)，不是補(bǔ)不補(bǔ)的事，白天睡多長(zhǎng)時(shí)間都達(dá)不到晚上休息的效果，所以不必糾結(jié)該干什么，而是應(yīng)該按時(shí)休息。

      你好，每個(gè)人的睡眠狀態(tài)是不一樣的，這個(gè)要因人而異，但是正常人的睡眠時(shí)間是要七至八小時(shí)左右，另外也注意要盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，放松心情，不要總是講話問(wèn)題，可以試著在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做個(gè)放松訓(xùn)練，利于您狀態(tài)的改善，另外做作業(yè)先，您在精神狀態(tài)良好的情況下來(lái)進(jìn)行，如果狀態(tài)不好的話，效率也不會(huì)太高，注意睡眠充足！