醫(yī)生我叫大發(fā)，請問晚上失眠怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況考慮是失眠，跟作息不規(guī)律因素有關(guān)系，建議不要經(jīng)常熬夜玩游戲，可以服用安神類的中藥，睡前熱水泡腳，最好每晚10點(diǎn)前就要準(zhǔn)備睡覺，有條件配合針灸、腦電治療，效果更好一些。
      

      你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話，你的失眠就是因?yàn)槟阌螒蛱嘣斐傻?，因?yàn)槿巳硕加幸粋€(gè)生物鐘調(diào)節(jié)的規(guī)律。晚上就是睡眠時(shí)間而很多人熬夜是神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，即便身體疲憊，也是不容易睡著的。建議你合理營養(yǎng)增加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每天可以一個(gè)小時(shí)以上，晚上睡不著覺，躺在這里看書就完全可以睡著的，你要是一直做游戲的話，誰也把你沒辦法
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      
      以上是對“醫(yī)生我叫大發(fā)，請問晚上失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！