睡眠問(wèn)題，無(wú)論是10點(diǎn)就睡

男 | 21歲 2018-11-12 08:44:47 4人回復(fù) 來(lái)自東莞市

健康咨詢描述：睡眠問(wèn)題，無(wú)論是10點(diǎn)就睡，還是熬到一兩點(diǎn)，總是很準(zhǔn)時(shí)的在7:10-7:30醒，但是醒后還是會(huì)頭腦會(huì)昏昏沉沉的1-2小時(shí)，這是什么問(wèn)題。

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2018-11-12 08:48:42 我要投訴

你好。你的睡眠挺有規(guī)律的醒來(lái)的時(shí)間也很準(zhǔn)時(shí)，目前困擾到你的就是，醒來(lái)頭腦不清晰是吧，這個(gè)可以做訓(xùn)練的，需要當(dāng)面輔導(dǎo)。目前給你個(gè)建議，找點(diǎn)瑜伽音樂(lè)，邊聽(tīng)邊配合呼吸，效果很好的。

2018-11-12 10:58 ask88225421fe 追問(wèn)

音樂(lè)有聽(tīng)，吃飯和睡前都會(huì)有放輕音樂(lè)

2018-11-12 11:03醫(yī)生回答：

嗯。需要在安靜的環(huán)境下聽(tīng)，看到打坐的吧。聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候要進(jìn)入到那個(gè)意境當(dāng)中去。

2018-11-12 11:07 ask88225421fe 追問(wèn)

睡前挺安靜的，飯點(diǎn)就不可能有安靜的地方了，會(huì)不會(huì)是和水土不服有關(guān)，不過(guò)，都來(lái)快兩個(gè)月了，最近半個(gè)月才會(huì)有頭腦昏沉的情況

2018-11-12 11:59醫(yī)生回答：

哦。這個(gè)我不了解情況，不能亂說(shuō)，換環(huán)境，換水土有可能引起身體不適。我告訴你聽(tīng)音樂(lè)和平時(shí)的聽(tīng)音樂(lè)是不同的，你要把它當(dāng)做治療。所以你在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候一定要去想美麗的風(fēng)景，就好像做美夢(mèng)一樣。

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2018-11-12 08:45:40 我要投訴

你好，如果說(shuō)睡眠不好的話，就可能會(huì)早上起來(lái)覺(jué)得頭昏乏力，還是注意規(guī)律睡眠，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意放松心情。輕松生活！加油！

2018-11-12 10:59 ask88225421fe 追問(wèn)

運(yùn)動(dòng)量的話，大概按計(jì)步器在12000步左右，應(yīng)該不算運(yùn)動(dòng)不足吧

2018-11-12 11:13醫(yī)生回答：

早上可以早點(diǎn)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。

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2018-11-12 08:49:48 我要投訴

你最好在10：30以后睡覺(jué)，這樣早晨7：00多鐘醒就可以了，也不會(huì)感覺(jué)到頭昏疲乏，起床以后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，注意早餐營(yíng)養(yǎng)，這樣的人一天能夠保持精神。你可以量一下血壓看看。
以上是對(duì)“睡眠問(wèn)題，無(wú)論是10點(diǎn)就睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2018-11-12 10:59 ask88225421fe 追問(wèn)

就是10點(diǎn)睡也會(huì)啊，試過(guò)幾天，和11，12點(diǎn)睡沒(méi)一點(diǎn)區(qū)別

2018-11-13 11:02醫(yī)生回答：

你自己堅(jiān)持一段時(shí)間看看，做到有規(guī)律的生活，如果頭還暈的話，可以上神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。

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2018-11-12 08:50:59 我要投訴

您好！無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡，早上能準(zhǔn)時(shí)醒，是您的生物節(jié)律正常，沒(méi)有問(wèn)題。但醒后一兩小時(shí)，感覺(jué)昏昏沉沉，從你這個(gè)年齡看，應(yīng)該是大腦休息不足引起的。建議規(guī)律休息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。