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你好！根據(jù)你提供的資料！攝入200卡的熱量還要走一萬步，這個計劃是不實際也不可取的，如果瘦下來也是不健康的。建議你，可以控制飲食，但是也要保證機體的基本代謝，每天一個雞蛋，一杯奶，一份豆腐或者雞肉，其他少量的主食，剩余用蔬菜代替，每天跑步45分鐘以上，可以健康減肥的。白開水是不含熱量的，減肥期間可以多喝的。
太胖了，根本跑不動。。我想知道如果這樣一個月能瘦多少？
你好！這樣減肥減的是肌肉和水分，恢復(fù)飲食會反彈的，不能跑步，可以先多增加活動，逐漸的，快走也可以減肥的，不要著急，長期堅持，會有效的。
病情分析：
如果您真的是這樣吃飯這樣活動的話，一個月，一個月還得爆瘦，估計這樣吃飯應(yīng)該是受不了吧？白開水是不算熱量的
指導(dǎo)意見：
建議您跳躍性，不要這么大，選擇一個能長期堅持的減肥健身方案，然后慢慢的瘦下來，哪怕每個月兩到三斤，半年還要瘦20斤呢，我認(rèn)為減肥是一個長期的工程，不要這樣短時間的折騰自己的身體
并沒有短時間折騰自己，而是實在太重了?，F(xiàn)在體重已達(dá)到260斤。。
那您的體重真的是太重了，這種減肥速度的，兩年還見不到正常呢。
那怎么做才能瘦下來？
這個需要您少吃多運動的，循序漸進(jìn)的來，不要太著急了，因為有時候你太著急了，一開始減飯量減的太猛了，嗯，有可能餓的受不了，這個運動啊，更不易，一次性的太大，嗯嗯，像您這么重的體重，如果是說活動太劇烈了，身體會受不了的，一定要循序漸進(jìn)著來，關(guān)鍵是需要一個長期的堅持，比方說您現(xiàn)在嗯，美餐如果是說嗯，早飯和午飯比平常少吃一點，然后干脆晚飯不要吃了，嗯，并且要把活動主要放在白天，先試一段時間
我已經(jīng)不怕餓了，一天不吃東西都可以，光喝水，晚上不吃東西。。每天走一萬步，就是不知道一天能不能瘦1斤
如果用這種饑餓療法加運動的話早期可能能瘦的那么快，后期可能瘦不了那么快了，我不打算，吃東西的話，建議您找一個營養(yǎng)師，給你搭配一下，要不然餓了幾天，你可能就頭暈了
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