晚上失眠三四天了，入睡都十二點(diǎn)之后了

      你是神經(jīng)衰弱造成的。你要強(qiáng)化睡眠深度，改變睡眠質(zhì)量。你要養(yǎng)成好習(xí)慣、形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前可聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；如有心事、有壓力，要向自己最信任的人傾訴，不要壓在心里；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
      

      你好，這種情況屬于明顯的睡眠感缺失，睡眠質(zhì)量差，可以再次訓(xùn)練自己的生活作息，有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多與家人交流傾訴，保持身心的愉悅。同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬飵椭约焊纳扑?，配合心理治療效果?huì)更好。
      

      你好，因?yàn)槟阒皇亲罱鼛滋觳懦霈F(xiàn)的情況，不考慮神經(jīng)衰弱，應(yīng)該是最近壓力大，用腦過(guò)度造成的，合理調(diào)節(jié)可以恢復(fù)，營(yíng)養(yǎng)飲食，積極運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合！
      
      以上是對(duì)“晚上失眠三四天了，入睡都十二點(diǎn)之后了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！