我是一個舞蹈生要減肥我每天早上吃一碗炒米飯和一個素

      你好！根據(jù)你提供的資料，這個食譜不是很合理，建議你：早餐，全麥面包片1片，牛奶1杯，水果或者蔬菜一份。中午，半碗米飯，一份魚蝦或者雞肉或者雞蛋炒青菜或者豆腐(清蒸)。晚餐，拌蔬菜，一碗稀粥。這個食譜既保證營養(yǎng)攝入，又可以減肥，可以試試。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，減肥要循序漸進，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及使用減肥藥物，以免對身體造成傷害，建議平時可以適當(dāng)做些有氧運動，比如慢跑，健身操等等，但是要適度，不要過于勞累，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，一日三餐要規(guī)律，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食和飲料，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。
      
      以上是對“我是一個舞蹈生要減肥我每天早上吃一碗炒米飯和一個素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！