幫幫我，拜托了！明天考試
健康咨詢描述： 幫幫我，拜托了！明天考試，昨天晚上迷迷糊糊睡了三個(gè)小時(shí)，今天晚上再失眠我就廢了，考不了了，可以幫幫我嘛？
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放松，全身放松從頭到腳，通過(guò)身心松弛，全身肌肉松弛減少緊張。方法：身體躺下，雙手握緊拳頭，持續(xù)5秒再松開(kāi)肌肉放松，然后手臂頭頂面部頸肩胸腹下肢到腳一次放松，做2到3遍直到睡著。
短暫的時(shí)間內(nèi)解改善失眠可能性不大，建議您規(guī)律作息，避免勞累熬夜睡，今天晚上9點(diǎn)就上床休息吧，可以以口服助睡眠的藥物，比如說(shuō)艾司唑侖或者右佐匹克隆片助睡眠治療，因?yàn)槟o張了，我覺(jué)得效果不一定非常好。
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您好，看了敘述，分析您失眠主要是心情太緊張了?？荚嚽熬o張是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的，主要還是心態(tài)的調(diào)整，心理上輕視考試這個(gè)事情，但是行動(dòng)上重視，并且考試之前好好復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)之后，就不想這個(gè)事情，總之努力了就行。建議您默念：我叫不緊張、、、、我能行！連念數(shù)遍！祝您成功?。?
以上是對(duì)“幫幫我，拜托了！明天考試”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生您好！我一直有失眠的情況，考試我感覺(jué)還行，就是失眠讓我很痛苦，可能發(fā)揮不出正常水平
看來(lái)您頭腦還是很聰明的，但不要讓大腦過(guò)于勞累，您這個(gè)年齡出現(xiàn)失眠一般是對(duì)自己要求高，進(jìn)取心強(qiáng)，作息不規(guī)律生物鐘紊亂造成的。祝心想事成，開(kāi)心快樂(lè)！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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