健康咨詢描述: 年齡23身高176體重216斤想減40斤鍛煉加節(jié)食得多長時(shí)間瘦下來
根據(jù)描述的情況,要想減下來。大約得半年左右。平時(shí)主食要在一兩左右,多吃蔬菜千萬不能多吃水果。減肥也要慢慢來,不能一下子減掉。多參加體育鍛煉,促進(jìn)排汗,才能脂肪分解。
親愛的,你好。詳細(xì)的看了你的主要情況。這可能需要一個(gè)長期的過程。嗯,一個(gè)月你大約五斤左右。但是必須要堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持的話,很容易反彈。就前功盡棄。希望我說的這些,能夠?qū)δ隳軌蛴兴鶐椭?br />
您好,根據(jù)您的描述情況,減肥要循序漸進(jìn),要健康減肥,不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物,以免對身體造成傷害,平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,健身操,游泳等等,但是要適度,不要過于勞累,盡量少吃高熱量,高脂肪,油炸油膩的食物以及甜食或飲料,飲食營養(yǎng)要均衡,多種多樣化,一日三餐要規(guī)律,注意休息和保暖,祝您健康快樂。
以上是對“年齡23身高176體重216斤想減40斤鍛煉加節(jié)食”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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