我想問(wèn)我現(xiàn)在減肥，每天攝入90克左右的蛋白質(zhì)正常么

      你好，100克的碳水有一點(diǎn)少了，這個(gè)時(shí)候可以再吃一些水果來(lái)增加能量，也不會(huì)讓體重增長(zhǎng)的很嚴(yán)重，也是有助于減肥的，不要吃過(guò)甜的水果，可以吃一些西紅柿和黃瓜
      

      你的體重指數(shù)是34.17，屬于重度肥胖，這種情況必須嚴(yán)格控制熱量攝入，按照你的飲食方案是可以的，這樣每天限制熱量在1000卡左右還是比較合適的，另外饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜以及小量的西紅柿以產(chǎn)生飽腹感，不吃零食，炒菜少放油，不喝菜湯，限制脂肪和甜食是非常重要的。100g碳水化合物加90g蛋白質(zhì)，熱量大約760cal，再加上蔬菜的熱量還有菜里的脂肪基本是1000cal左右，這種飲食對(duì)重度肥胖者還是可以的，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，也不能過(guò)度節(jié)食，每月減重2到3kg左右。

      你好，根據(jù)你的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，要健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，建議平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操，仰臥起坐，瑜伽等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多種多樣化，適量多吃些蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“我想問(wèn)我現(xiàn)在減肥，每天攝入90克左右的蛋白質(zhì)正常么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！