我今年18歲，每天晚上做一些蛙跳和深蹲的運(yùn)動(dòng)

      您好，您的這種情況，主要是考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度后導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)的損傷的，建議你應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，現(xiàn)在開始不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，患處可以噴云南白藥噴霧，也可以用熱敷的方法來(lái)緩解的。癥狀加重建議去正規(guī)醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是由于劇烈活動(dòng)后引起的乳酸分泌引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息和保暖，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，每次運(yùn)動(dòng)前先做十分鐘預(yù)備動(dòng)作，可以用理療熱敷緩解癥狀，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣刺激性食物。