有140斤，在學(xué)校下課可以跑步怎么跑能達(dá)到最好的效

      你好您這種情況需要看你的進(jìn)食量來(lái)決定您的運(yùn)動(dòng)量，如果進(jìn)食量大，運(yùn)動(dòng)量也就大，如果持續(xù)按標(biāo)準(zhǔn)減重的話，每天2到3斤，所以持續(xù)十天左右就可以，但是一定注意攝入量不要太大。

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運(yùn)動(dòng)和飲食的方法控制，建議您每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議期間可以最好是能夠出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，其次要飲食控制，嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。