怎樣科學(xué)減肥不反彈，為什么怎么也減不下來(lái)

      您好，這種情況下，一定要少吃主食。可以青菜，黃瓜，西紅柿多吃一些。還有值比較高的食物也是要少吃的。面食雖然熱量比較低，但是很容易發(fā)胖。
      

      您好，很高興為您服務(wù)，平時(shí)飲食上要注意，早餐午餐可以正常吃飯，不過(guò)要以清淡飲食為主，少吃高脂高糖，熱量高的食物，晚飯可以少吃，多吃些新鮮蔬菜瓜果之類(lèi)的，平時(shí)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，肯定會(huì)有好的減肥效果的。
      

      其實(shí)減肥是需要一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的，需要有毅力的事情，只有堅(jiān)持下去才不會(huì)反彈，而最重要的其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，各種垃圾食品，油膩食品，各種能量高的食品，各種零食都不能吃，吃飯要控制量，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，比如說(shuō)每天慢跑40分鐘以上，只要每天的運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，肯定是可以逐漸減重的。如果能把體重減下來(lái)，還要繼續(xù)控制這些飲食和運(yùn)動(dòng)，如果能夠堅(jiān)持下去，肯定是不會(huì)反彈的
      
      以上是對(duì)“怎樣科學(xué)減肥不反彈，為什么怎么也減不下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！