每天晚上12點(diǎn)前就睡了

      您好！根據(jù)您的描述，您是睡眠質(zhì)量不好的情況，建議您看床墊軟硬是否適中，注意保持睡眠環(huán)境安靜，睡前不要看手機(jī)電腦，可以練瑜伽。
      

      看起來你晚上睡眠質(zhì)量不太好，睡了差不多九個(gè)小時(shí)的時(shí)間，仍然感覺腰酸背疼。不過你晚上12點(diǎn)前睡覺是有一點(diǎn)晚的，最好在晚上10點(diǎn)之前睡覺，7點(diǎn)之前起床。起床后可以堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣是很重要的。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這種情況，是腰酸背痛，其實(shí)這個(gè)與你的生活習(xí)慣作息時(shí)間不規(guī)律有關(guān)系，打破了正常的生物鐘，應(yīng)該是十點(diǎn)左右睡覺，早晨七點(diǎn)左右起床，就是聞雞起舞，起床后積極的鍛煉身體，這樣才有利于我們身體健康，晚上最多七八個(gè)小時(shí)，睡長了也會(huì)腰酸背痛的。
      
      以上是對“每天晚上12點(diǎn)前就睡了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，成人的正常的睡眠時(shí)間是7到9小時(shí)，你12點(diǎn)睡覺，九點(diǎn)多起床，顯然從睡眠的數(shù)量來看已經(jīng)達(dá)到了最高標(biāo)準(zhǔn)，但是究竟睡眠的質(zhì)量怎么樣？有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)充一足的睡眠是指第二天不覺得再想睡覺，第二點(diǎn)是不同的生命階段需要不同的睡眠需求。從時(shí)間上看，你的睡眠需求應(yīng)該是達(dá)標(biāo)了，但是睡眠的質(zhì)量來看，你第二天感覺到腰酸背痛，還有沒有再想繼續(xù)睡的那個(gè)感覺呢？