我想問(wèn)下，本人身體不胖不瘦適中

      可以喝牛奶粉，乳清蛋白粉沒(méi)有必要，你這種情況最好是通過(guò)鍛煉。與多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素的食物。蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物蛋白及植物蛋白，動(dòng)物蛋白就是動(dòng)物這些肉魚蝦等含蛋白質(zhì)的食物。植物蛋白最好吃豆制品一類的食物。
      

      乳清蛋白粉。肥胖并不是因?yàn)槌苑嗜?，是因?yàn)榭傮w上卡路里攝入太多，肉類因?yàn)槭侵荆瑔挝惑w積卡路里含量高，所以多吃肉會(huì)胖。減肥必須少吃，少吃的重點(diǎn)在于要改變自己的飲食習(xí)慣，吃健康的飲食，少葷多素并且減少總卡路里攝入量。在此基礎(chǔ)上要多動(dòng)，除了每天有30-60分鐘的鍛煉時(shí)間之外，還有讓自己多動(dòng)少做，不要久坐和躺在床上。減肥的基本原理是這樣，但具體行動(dòng)中也是有一定的技巧的。特別是減肥一開(kāi)始容易，幾周之后進(jìn)入平臺(tái)期，體重不僅不下降，可能還會(huì)反彈。這就是為什么很多減肥班都以一個(gè)月為期，一個(gè)月內(nèi)因?yàn)槊撍w重快速下降，之后就難了。減肥的關(guān)鍵在于如何克服平臺(tái)期和體重反彈，減肥的效果至少要在六個(gè)月后才能評(píng)價(jià)。減肥要漸進(jìn)。一開(kāi)始不宜采取激進(jìn)的措施，每天要測(cè)體重，記錄吃了什么，在此基礎(chǔ)上改善飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，同時(shí)改善生活習(xí)慣比如睡眠習(xí)慣，然后在繼續(xù)少吃的基礎(chǔ)上多動(dòng)，每周在行動(dòng)上逐漸加強(qiáng)。這種從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣入手，漸進(jìn)型的減肥法才是普通人最有效的減肥辦法。
      
      以上是對(duì)“我想問(wèn)下，本人身體不胖不瘦適中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！